Кецкало Р.Я., D.M. 

 

Вихревая (спиральная) гимнастика используется как дополнение к Вихревой (спиральной) методике, но может использоваться и как самостоятельный метод физической реабилитации. Простота методики позволяет широко использовать ее как в лечебных учреждениях, так и в домах отдыха и санаториях, а также в домашних условиях. Отличительной чертой является использование малой динамики и статики. Переход к статике многократно увеличивает нагрузки на анатомические элементы ОДА, но не увеличивает значительно общую нагрузку организма. Методика имеет очень незначительное ограничение по возрасту и специфике (профилю) заболеваний, при которых эти упражнения не показаны. Возможность строго дозированных индивидуальных нагрузок.

Для получения длительного стабильного результата необходимо каждодневное "напоминание" организму, всем анатомическим элементам тела о проведенной во время лечебного сеанса работе. Понимание значимости пролонгированного действия лечебной процедуры привело к появлению Спиральной гимнастики.

Физиологические особенности человека вынуждают нас считаться с необходимостью длительной перестройки двигательного стереотипа человека. Это означает, что окончательное принятие нового двигательного стереотипа на замену старому, патологичному, происходит через 6 - 12 месяцев ежедневных повторений правильных движений. Тогда это правильное движение фиксируется мозгом и принимается за норму (которая легко может вернуться к старому двигательному стереотипу при повторном длительном использовании неправильных динамических и статических (особенно!) действий). Виной всему мышечная память. С одной стороны это великое благо, а с другой - беда для нашего тела.

Выходом из этого положения может быть КАЖДОДНЕВНОЕ повторение определенных физических упражнений и статических поз. Именно статика позволяет ускорить процесс фиксации нового мышечного стереотипа.

В Спиральной гимнастике используется малая (медленная) динамика и статика. Такое сочетание позволяет строго дозировать нагрузку и рационально использовать время, отведенное на использование Спиральной гимнастики. В итоге получается гомеопатический принцип подбора

= вида движения или позы и

= степени нагрузки на анатомические элементы тела

с максимальным включением

а) всех мелких мышц и

б) максимально возможно всех миофибрилл каждой принимающей участие в физическом действии мышцы.

На практике получаем следующий результат: за минимальное время занятий получаем максимально возможный результат с минимальной затратой физических сил и максимально возможной тренировкой мышц.

Сам факт использования таким образом главнейшего лечебного принципа: "НЕ НАВРЕДИ!", позволяет снять возрастные ограничения при выполнении элементов Спиральной гимнастики.

Важнейшей особенностью является комплексное использование всех мелких мышц, принимающих участие в выполняемом виде действия, будь то физическое упражнение или статическая поза. Спиральная гимнастика имеет возможность использовать несколько уровней сложности одного и того же движения благодаря активному включению мышечно-сухожильных меридианов. Синергия движения и дыхания используется на последних этапах каждого вида движений как самый высокий элемент сложности. Особенно важно это сочетанное воздействие на организм человека в статических позах. Сочетание медленной динамики и статики быстрее тренирует слабые мышцы и помогает ускорить включение их в активную работу при повторном выполнении данного физического действия. Статические упражнения, как легкий аналог ПИР (пост-изометричcеской релаксации), дают стабильность, закрепление результата в Спиральной гимнастике. Со временем минимизируется физическая нагрузка при получении того же стабильного результата тренировки.

После прохождения начального уровня, направленного на расслабление, можно переходить к следующему этапу, ориентированному на создание пролонгированного напряжения определенной амплитуды для получения запаса силы и прочности легко подвижного мышечно-сухожильного каркаса туловища.

Один из главных результатов использования Спиральной гимнастики:

при длительной тренировке (более 3 месяцев ежедневных тренировок) уменьшается время и степень физического участия тела для получения одинаково стабильного результата. То-есть, к примеру, утром за 10 минут выполнения 2-3 упражнений Спиральной гимнастики можно получить результат 45-60 минут выполнения стандартного комплекса упражнений.

Простота методики позволяет легко использовать элементы Спиральной гимнастики на рабочих местах - на производстве и в офисе.

Учитывая слишком малое время исследований использования Спиральной гимнастики, перспектива практического применения ее значительно превышает полученные на данный момент результаты, считает автор методики.

Удачи Вам, друзья и коллеги!

 

Литература:

 

1.   Алексеев А.А., Ларионова И.С., Дудина Н.А., Врачи – заложники  смерти (Почему врачи умирают на 10-20 лет раньше своих пациентов). М.: 2000

2.   БСЭ.

3.   Википедия.

4.   Кадырова Л.А., Попелянский Я. Ю., Сак Н. Н. Учет спирального распределения мышечных нагрузок при постизометрической релаксации. // Мануальная медицина. - No 1. - Новокузнецк, 1989. - С. 5 – 7).

5.   Петров К.Б., «Концепция миовисцерофасциальных связей внутренних органов»,
 Кафедра лечебной физкультуры, физиотерапии и курортологии Новокузнецкого ГИДУВа, г. Новокузнецк.

6.     Петров К.Б. Использование миотатических синергий при лечении рефлекторно-мышечных синдромов заболеваний опорно-двигательного аппарата. // Мануальная медицина. - №6. - Новокузнецк, 1994. - С. 24 -27)..

 

 

 

 

Авторские материалы и статьи защищены законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материалов активная ссылка на сайт www.docroman.com обязательна!