(ДРЕВНИЙ ИНДИЙСКИЙ МЕТОД ОМОЛОЖЕНИЯ,
ЭФФЕКТИВНЫЙ ПУТЬ ИЗБАВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА ОТ ИНТОКСИКАЦИИ,
МЕТОД РЕГУЛИРОВАНИЯ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ)

Опасность оседания фекальных масс на стенках кишечника связана, прежде всего, с тем фактом, что не существует никаких очистительных органов между оболочкой толстого кишечника и системой кровообращения: легкие яды непосредственно всасываются в кровь и разносятся по всему организму еще до того, как массы достигают органов выделения. Когда же яды, образующиеся таким образом в толстом кишечнике из фекалий в течение долгих лет фильтруются в кровь, то, безусловно, наносят всему организму чрезвычайно серьезный ущерб, вызывают его старение.
Проницаемость стенок толстого кишечника очень велика. Именно поэтому некоторые лекарства выпускаются в виде свечей, вводимых непосредственно в прямую кишку. Они легко растворяются и проникают в кровь.
Действительно, запор - это то состояние, при котором толстый кишечник постоянно подвержен покрытию фекальными массами. Человек может опорожнять кишечник регулярно и все-таки страдать от последствий хронического запора, сам того не сознавая.
Очищать кишечник при помощи слабительных  без рекомендации врача ни в коем случае нельзя!
Да и сами по себе слабительные могут служить лишь паллиативами (полумерами), ибо не способны произвести достаточное, полное очищение. В большинстве случаев наиболее важной причиной запора является сидячий образ жизни. Асаны, предлагаемые йогой, и правильная диета способны устранить причину недуга и, следовательно, сам недуг. Однако, и они не могут «снять нагар» с кишечника. Обычные промывания прямой кишки, часто применяемые в западной медицине, являются довольно эффективным средством очищения, и все-таки не доводят его до конца. Кроме того, такие промывания отнюдь не излечивают запоры, но напротив, растягивая толстый кишечник и нарушая его перистальтику, зачастую делают запор почти неизлечимым.

Идеальным методом промывания всего желудочно-кишечного тракта является Шанк-пракшалана. Это - простая, доступная каждому и обладающая уникальной эффективностью процедура.
Она позволяет полностью очистить не только толстый кишечник, но и вывести шлаки, скопившиеся на стенках всего пищеварительного тракта, на что не могут претендовать ни промывания, принятые на Западе, ни другие йогические процедуры (даже метод Басти). При выполнении Шанк-пракшаланы соленая вода проходит через рот, пищевод и попадает в желудок, а затем, ведомая при помощи простых движений, (доступных всем без исключения!), проходит весь кишечник вплоть до выхода из него. Упражнения продолжают выполнять до тех пор, пока вода не будет выходить из заднего прохода столь же чистой, какой она вошла. Этот способ относительно легок, не представляет никакой опасности для здоровья, если точно соблюдать все предписания, прописанные далее.
Шанк-пракшалана (или же Варисара-мудра) в переводе означает «Жест раковины». Название подчеркивает что вода проходит через кишечник столь же легко, как через полую раковину.
Метод, описываемый ниже, является синтезом следующих техник:
·       Гуру Дхирендра Брахмачарья (Дели),
·       исследовательского института Йоги (Лондон),
·       йогического госпиталя (Бомбей),
·       школы Йоги в Монгхире (основанной Свами Сатьянандой).
 
ПОДГОТОВКА К ВЫПОЛНЕНИЮ ПРОЦЕДУРЫ.
Подогреть воду, подсолить ее из расчета 5-6 грамм соли на литр воды (десертная ложка без верха на один литр). Эта концентрация соли немного меньше той, что наличествует в естественном физиологическом растворе. Подсолить же воду следует потому,что она не должна поглощаться посредством осмоса через слизистую оболочку кишечника и выходить в виде мочи, но должна целиком выводится через задний проход. Если вода покажется вам слишком соленой, концентрацию соли можно несколько уменьшить.

СХЕМА ОЧИЩЕНИЯ.
Наилучшим временем для выполнения Шанк-пракшаланы является утро, ибо процедура проводится натощак. Учтите, что весь процесс займет не меньше часа (на первых порах может продлится до 2 часов). Вероятно, лучше выбрать для очищения выходной день, скажем, субботнее или воскресное утро. Причем в этот день не следует выполнять йогических асан или заниматься тяжелым физическим трудом. Даже на следующий день стоит поберечься от серьезных физических нагрузок. Итак, учитывая отмену сеанса асан или других физических упражнений, Шанк-пракшалана не отнимет у вас дополнительно слишком много времени.

Полная схема очищения
(упражнения, необходимые для обеспечения прохождения воды через пищеварительный канал, будут описаны ниже):
-Выпить стакан теплой соленой воды (ее температура должна приблизительно соответствовать температуре умеренно разогретого супа).
-Затем немедленно выполнить предписанные упражнения.
-Выпить еще стакан и выполнить серию движений.
-Продолжать действовать таким образом, чередуя выпивание стакана воды с упражнениями. В отличие от метода Вамана-дхаути, чрезвычайно распространенного в Индии, при котором вода сосредотачивается в желудке и вызывает чувство тошноты, на этой стадии выполнения Шанк-пракшаланы не должно быть никакого чувства тошноты, ибо вода при выполнении движений немедленно проходит из желудка в кишечник.
-Продолжать чередовать питье воды с выполнением движений до тех пор, пока вы не выпьете всего 6 стаканов.
-В этот момент, выполнив в последний раз движения, нужно немедленно идти в туалет. Обычно первая эвакуация происходит немедленно. За обычными испражнениями (которых иногда в начале практики приходится немного подождать) последуют другие, более мягкие, а затем жидкие (желтоватые). Если этого не произойдет немедленно (или не позже, чем через 5 минут), то надо повторить движения, не выпивая больше воды, а потом вернуться в 
туалет. Если неожиданно вы не добьетесь результата, то надо ввести в действие эвакуацию посредством полулитрового промывания, производимого обычными средствами (с помощью груши или ирригатора). Как только сифон приведен в действие то есть как только первые испражнения прошли, остальные последуют автоматически.
Важный совет: после каждого посещения туалета и использования обычной туалетной бумаги ополоснуть задний проход обычной теплой водой, обсушить и смазать маслом (растительным), чтобы предотвратить раздражение ануса и перианальной области. Некоторые особенно чувствительные люди могут быть подвержены раздражающему действию даже столь слабых раздражителей, как соленая вода.
-После первого испражнения нужно снова выпить стакан подсоленной воды, выполнить движения и вернуться в туалет.
-Так действуйте и дальше, чередуя питье воды (по одному стакану) с выполнением упражнений и посещением туалета до тех пор, пока вода не станет выходить совсем чистой. Для этого в зависимости от степени загрязненности кишечника обычно приходится выпивать от 10 до 14 стаканов.
-Когда вы будете удовлетворены результатом, то можете прекратить процедуру. В таком случае единственным оставшимся неудобством будет то, что в течении следующего часа вы еще несколько раз сходите в туалет.
-Сразу же по окончании Шанк-пракшаланы желательно выполнить еще и Вамана-дхаути, что настоятельно предписывается индийской традицией. Для этого нужно выпить подряд 3 стакана теплой несоленой воды. Затем раскрыть рот и, щекоча пальцами область горла, вызвать рвоту и извергнуть выпитую воду через рот. Это действие освободит желудок, выключит сифон, закроет прямой проход воды в кишечник.
-Если вы, начав процедуру и выпив, например, 4 стакана воды, почувствуете, что содержимое желудка не проходит нормальным образом в кишечник, и что вы ощущаете переполнение желудка и есть чувство тошноты, то это значит, что горлышко привратника как следует не открылось. Эта неудача еще не является окончательной. Вновь проделайте два или три раза серию упражнений, не выпивая больше воды. Исчезновение тошноты покажет, что проход открыт.
-Как только сифон будет приведен в действие, вы сможете продолжать процесс, не испытывая больше затруднений. Однако, случается, что у некоторых людей газовая пробка препятствует «включению» сифона. В этом случае следует нажать на живот руками или выполнить Сарвангасану (стойку на лопатках) и четыре основные упражнения.

ПИТЬЕ.
Поглощение соленой воды привлекает к пищеварительному каналу часть жидкости, входящей в состав всего организма, что также способствует его очищению. Не пейте никакой жидкости, даже чистую питьевую воды, до вашей первой еды. В противном случае вы будете продолжать кормить сифон, то есть ходить в туалет. Однако, уже во время первой еды (в виде исключения) и после нее вы можете пить воду и легкие настои: липово-мятный, из шиповника, из чабреца, из смеси семян тмина и укропа (1ч.л. семян на стакан воды) и т.п. Лучше выдержать несколько минут после еды, и только после этого начать пить питьевую воду или настои трав, но ОЧЕНЬ медленно, глотками, как бы смакуя каждый глоток!
Надо ли предупреждать, что алкоголь, не рекомендуемый и в обычные дни, категорически запрещен в течение 24 часов после выполнения Шанк-пракшаланы. Вы не должны удивляться, что первые испражнения после окончания всей процедуры произойдут у вас через сутки, а то и через 36 часов. Они будут золотисто-желтые и без запаха, как у грудного младенца.

СТИМУЛИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ.
Чтобы провести воду через пищеварительный канал вплоть до выхода из него, достаточно выполнить приведенные ниже движения. Каждое из них следует повторить четыре раза в каждую сторону, причем попеременно. Делаются упражнения в довольно быстром ритме: вся серия выполняется приблизительно за минуту.
Первое упражнение. Исходное положение: стоя, ступни расставлены примерно на 30 см, руки подняты, пальцы рук переплетены (или слегка соприкасаются друг с другом), ладони обращены вверх, дышать спокойно, ровно. Не поворачивая верхнюю часть туловища, наклониться влево. Затем, не задерживаясь в окончательном наклоне, выпрямиться и немедленно наклониться вправо. Повторить 4 раза это движение (двойной наклон), то есть совершить 8 наклонов попеременно влево и вправо, что займет около 10-15 секунд. Эти движения открывают привратник желудка, и при каждом из них часть воды покидает желудок, направляясь в двенадцатиперстную кишку и тонкий кишечник. Первое движение выпрямляет желудок и открывает привратник.
Второе упражнение. Это движение заставляет воду продвигаться в тонком  кишечнике. Исходное положение то же, то есть стоя, с расставленными ступнями. Вытянуть правую руку горизонтально в сторону, а левую согнуть так, чтобы указательный и большой палец касались правой ключицы. Затем выполнить вращение туловища, отводя вытянутую руку назад как можно дальше. Начинать движение в правую сторону! Смотреть на кончики пальцев вытянутой руки. Не останавливаясь на завершающей фазе поворота, немедленно вернуться в исходное положение и совершить поворот в другую сторону, поменяв также положение рук. Цикл из двух движений повторить 4 раза. Это откроет вход в двенадцатиперстную кишку.
Третье упражнение. Благодаря этому упражнению вода продолжает двигаться по тонкому кишечнику. Выполнить вариант позы Змеи, представленный на рисунке. В отличии от настоящей позы Змеи только большие пальцы ног и ладони опираются о пол, бедра же остаются над ним, хотя спина свободно прогнута. Ступни раздвинуты примерно на 30-40 см (это важно!). Когда положение принято, поворачивать голову, плечи и туловище до тех пор, пока не удастся увидеть пятку ноги, противоположной направлению поворота (то есть, если вы поворачиваетесь направо, вам надо увидеть левую пятку). Не задерживаясь, вернуться в исходное положение и сразу же повернуться в противоположную сторону. Повторить 4 раза двойное движение, что займет 15-20 секунд.
Четвертое упражнение. Воду, прошедшую через тонкий кишечник, нужно провести через толстый кишечник посредством последнего, четвертого, упражнение. Оно является наиболее сложным из всей серии, хотя и доступно любому человеку. Исключение составляют лишь те, кто страдает заболеваниями коленных суставов. Последним следует использовать упрощенный вариант. Исходное положение: сесть на корточки (то есть сделать полное приседание на пятки, полный сед) с расставленными примерно на 30-40 см ступнями, причем пятки располагаются напротив внешних сторон бедер, но не под седалищем. Ладони положить на колени; колени также разведены примерно на 30-40 см. Из этого исходного положения, не убирая ладони с колен, повернуть туловище вправо, положив левое колено на пол возле правой ступни. Выполнить аналогичное движение в противоположную сторону. Ладони толкают попеременно левое колено к правой ступне и наоборот. При этом другой ладонью фиксируется поднятое над землей колено таким образом, чтобы бедро прижимало половину живота и сдавливало толстые кишки. Стараться повернуть голову и туловище еще дальше назад, чтобы увеличить скручивание, чтобы усилить давление на живот. Если при выполнении предыдущих упражнений было не так важно, в какую сторону начинать наклоны или повороты, то в данном случае предпочтительно сдавить сначала правую сторону живота, чтобы прижать сначала восходящую толстую кишку. ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ МОМЕНТ! Иными словами, нужно поворачивать голову и туловище направо, опуская к правой ступне левое колено. Это движение, как и все предыдущие, должно выполнятся 4 раза. Последнее движение посылает воду в прямую кишку.

ПЕРВАЯ ЕДА.

БЛАГОТВОРНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.
Противопоказания немногочисленны. Лицам, страдающим язвой желудка, разумеется, необходимо прежде вылечить заболевание. То же можно сказать и людям, страдающим острыми поражениями желудочно-кишечного тракта: дизентерией, поносом, острым колитом (хронический колит, напротив, может быть серьезно облегчен при помощи Шанк-пракшаланы, практикуемой в межкризисные периоды), острым аппендицитом и, тем более, раком органов брюшины и кишечным туберкулезом. Впрочем, эти противопоказания, по-видимому, абсолютными не являются. Нам известен, по крайней мере, один случай дизентерии, радикально излеченный при помощи Шанк-пракшаланы. Причем больной до того подвергался лечению классическими методами в течении месяца без какого-либо существенного улучшения самочувствия.
Быть может, нашей медицине следовало бы обратить серьезное внимание на древний индийский способ выведения токсинов из организма, называемый Шанк-пракшалана или Жест раковины.

Перечень этапов процесса.
1. Выпить стакан теплой воды.
2. Выполнить полный цикл всех четырех движений.
З. Выпить второй стакан и выполнить цикл движений.
4. Продолжать действовать таким образом, пока не будет выпито 6 стаканов воды.
5. Пойти в туалет и подождать, пока произойдет первая эвакуация. Если этого не случится в течении пяти минут, то повторить цикл движений, не выпивая больше воды. Если и тогда результата не будет, сделать небольшую клизму.
6. Снова выпить стакан воды, повторить цикл движений и пойти в туалет.
7. Чередовать воду, упражнения и туалет до тех пор, пока результат вас не удовлетворит.
8. Чтобы закончить процесс, необходимо удалить воду, содержащуюся в желудке. Для этого нужно выполнить Вамана-дхаути. Выпить два-три стакана теплой воды (без соли), вызвать рвоту и опорожнить желудок, одновременно выключая сифон. Если не выполнять Вамана-дхаути, то будете вынуждены еще несколько раз вернуться в туалет, что тоже не является критичным.
9. Подождать не менее 30 минут до приема пищи, но и не оставлять желудок пустым более часа. ВАЖНО!!!
10. Сопротивляться жажде, по крайней мере, до того, как что-либо будет съедено. Пить очень медленно, глотками, задерживая на несколько секунд жидкость во рту.